Evolución y valoración de un sujeto durante un programa de entrenamiento de hipertrofia.

Treceño López, Alejandro (2013). Evolución y valoración de un sujeto durante un programa de entrenamiento de hipertrofia.. Proyecto Fin de Carrera / Trabajo Fin de Grado, Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (INEF) (UPM).

Descripción

Título: Evolución y valoración de un sujeto durante un programa de entrenamiento de hipertrofia.
Autor/es:
  • Treceño López, Alejandro
Director/es:
  • Peinado Lozano, Ana Belén
Tipo de Documento: Proyecto Fin de Carrera/Grado
Fecha: Julio 2013
Materias:
Escuela: Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (INEF) (UPM)
Departamento: Salud y Rendimiento Humano
Licencias Creative Commons: Reconocimiento - Sin obra derivada - No comercial

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Resumen

Las pruebas de valoración de la condición física y de la condición anatómica tienen como objetivo determinar el estado físico de una persona y su composición corporal o estatus nutricional. Por ello, en este Trabajo Fin de Grado se utilizan varios tests para conocer el progreso y el efecto de un programa de entrenamiento de hipertrofia. El deportista realizará un programa de hipertrofia durante cuatro meses y se le realizarán dos test de flexibilidad, seat and reach y flexión profunda de tronco; tres test de fuerza, 1RM en press banca, dominadas y salto vertical; una prueba de valoración de la condición anaeróbica, como es el test de Burpee; otro test de aptitud cardiovascular, test de Ruffier-Dickson; y un test de velocidad en 50 metros lisos. Además, para valorar la ganancia de masa muscular, se realizará una antropometría al inicio y al final del macrociclo. Las pruebas de valoración de la condición física se realizarán antes, durante y al final del programa de entrenamiento. Por último, se han analizado y comparado los resultados observando incrementos en la fuerza, mejoras en la resistencia anaeróbica y la capacidad de adaptación del corazón al esfuerzo; así como incrementos en el peso, fundamentalmente en la masa muscular.

Más información

ID de Registro: 20741
Identificador DC: http://oa.upm.es/20741/
Identificador OAI: oai:oa.upm.es:20741
Depositado por: Biblioteca INEF
Depositado el: 26 Sep 2013 11:33
Ultima Modificación: 22 Sep 2014 11:21
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