Entrenamiento de la flexibilidad. Revisión y propuesta práctica

Abstract

El presente trabajo se divide en dos partes, una parte consta de una revisión sistemática de artículos relacionados con aspectos que hacen relación al término “flexibilidad” con el objetivo de encontrar el método más eficaz para trabajar y mejorar la flexibilidad mientras que la otra parte consiste en una propuesta práctica con estudiantes de tercer curso del grado de ciencias de la actividad física y deporte donde valoramos las ganancias de flexibilidad en la articulación de la cadera, a partir de un programa de entrenamiento de cuatro semanas de duración, basado en las conclusiones de la literatura estudiada.

El resultado de la revisión de la literatura fue la clara imagen de la controversia entre los diversos autores y sus trabajos. En cambio, los resultados de la propuesta práctica si mostraron que los individuos mediante la realización del programa de estiramientos mejoraron con al menos una de las dos extremidades. Con la extremidad derecha se obtuvo un promedio de 3.667º de mejora y con la extremidad izquierda se obtuvo un promedio de mejora de 2.833º.