Mejora de la condición física en personas sedentarias mediante un programa combinado de actividades físicas colectivas dirigidas en gimnasios

Abstract

Hoy en día, los gimnasios ofrecen una amplia gama de actividades, y en concreto de actividades físicas colectivas dirigidas a las personas adultas que quieren iniciarse en la actividad física. La cuestión es que la mayoría de las personas que participan en este tipo de actividades, desconocen los verdaderos beneficios que pueden aportarles. El objetivo principal de este Trabajo ha sido realizar un plan de intervención para las personas sedentarias que se inician en las actividades físicas colectivas dirigidas, combinando diferentes actividades en un programa específico semanal, y fomentando la concienciación de la mejora de la condición física de los participantes a través de un trabajo planificado y equilibrado. El desarrollo de la propuesta se ha realizado con una participante, iniciando con una evaluación inicial, un plan de intervención durante 14 semanas, y la realización de una evaluación final.

Los resultados indican que ha habido mejoras notables en las tres cualidades físicas que se han trabajado: fuerza, resistencia y flexibilidad. Asimismo, se ha podido apreciar una mejora en la autoestima de la participante al conocer ésta los resultados favorables tras el periodo de intervención. Estos resultados permiten concluir que un trabajo físico específico, con una óptima combinación de actividades físicas colectivas dirigidas, realizada en los gimnasios, puede ayudar a las personas sedentarias a mejorar su condición física, además de obtener otros beneficios como pueden ser físicos y psicológicos.