Entrenamiento interválico de alta intensidad y mejora de la salud

Abstract

Se está viendo como el entrenamiento interválico de alta intensidad está incorporándose a muchas rutinas y programaciones destinadas principalmente a la pérdida de grasa, pero como veremos en esta revisión, su realización está asociada también a muchas otras mejoras en la salud. Este estudio muestra en la mayoría de los artículos revisados, como el HIIT y el SIT son protocolos eficaces de cara a la perdida de grasa total y/o absoluta y al aumento de la oxidación de las grasas en comparación con los protocolos MICT, además de estar asociados a mejoras en la salud cardiovascular (disminución de la presión sanguínea), cardiorrespiratoria (aumento de la capacidad aeróbica y VO2máx) y reducción de la diabetes tipo II (al aumentar la sensibilidad a la insulina). Asimismo, HIIT y SIT requieren de menos tiempo que los MICT para llevarse a cabo; y también, estos son protocolos más amenos y generan una mayor sensación de recompensa.