Potenciación post activación en press de banca a través de un ejercicio inestable

Abstract

La estrategia Potenciación Post Activación (P.A.P.) ha sido ampliamente estudiada y se ha demostrado eficaz utilizando cargas pero apenas existen investigaciones en relación a esta estrategia usando dispositivos en condiciones de inestabilidad como el entrenamiento en suspensión. El objetivo del presente estudio fue analizar el efecto de un protocolo de P.A.P. en entrenamiento de fuerza con cargas bajas y medias a través de un ejercicio en condición de inestabilidad por un dispositivo de entrenamiento en suspensión, Push Up en TRX, midiendo la velocidad propulsiva de los levantamientos en el Press de Banca antes y después. Para ello una muestra de siete deportistas entrenados, con experiencia en entrenamiento de fuerza, fueron testados en el Press de Banca antes de aplicar la estrategia de P.A.P.

Se encontraron mejoras significativas (+2,59%) entre el pre-test y la estrategia de P.A.P. Por lo tanto, se confirma que existe un aumento de rendimiento en la estrategia de P.A.P. utilizando un dispositivo en suspensión mediante un Push Up. Esta estrategia puede ser beneficiosa por su fácil aplicación en contextos deportivos y de salud en general.