Los métodos de entrenamiento de resistencia en rugby: una revisión de la literatura científica

Resumen

La resistencia es una de las capacidades físicas clave para el éxito en el rugby, destacando su relación con la capacidad para repetir esfuerzos, la recuperación o la prevención de lesiones. El presente trabajo de fin de grado tiene como finalidad analizar los métodos de resistencia más efectivos para la mejora del rendimiento en este deporte.

Para ello, se ha realizado una búsqueda de la bibliografía en la base científica PubMed, seleccionando los estudios publicados en los últimos diez años que incluyeran protocolos de resistencia en jugadores de rugby; además, se han añadido estudios procedentes de los documentos obtenidos en la búsqueda inicial, que han sido útiles para esta revisión.

Los resultados muestran que los métodos más estudiados son el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) y el entrenamiento de Sprint repetidos, ya que permiten mejoras del VO2max, y mejoran la tolerancia al lactato y la capacidad de recuperación, simulando acciones específicas del rugby. Respecto al entrenamiento aeróbico, puede llegar a ser útil en las primeras fases de la pretemporada; sin embargo, su baja especificidad hace que no debamos de utilizarlo en exceso. También se han considerado diferentes aspectos tratados en los artículos revisados que influyen en el trabajo de la resistencia en jugadores de rugby.

En conclusión, para conseguir una mejora del rendimiento en rugby, es necesario diseñar programas específicos e individualizados, teniendo en cuenta factores como la edad, la posición del jugador, el momento de la temporada o la integración de otras capacidades físicas.