Interferencia entre el entrenamiento aeróbico y la hipertrofia muscular dentro de una programación concurrente: una revisión de la literatura científica

Resumen

El entrenamiento concurrente, referido al entrenamiento que combina ejercicios de fuerza y resistencia, es una metodología cada vez más utilizada tanto en el ámbito del rendimiento deportivo como en la mejora de la salud general. Sin embargo, aún existe debate sobre si esta combinación puede interferir en ciertas adaptaciones fisiológicas, especialmente en la hipertrofia muscular. El objetivo de este trabajo de fin de grado ha sido analizar, a través de una revisión de la literatura científica, si el entrenamiento concurrente permite mejorar simultáneamente la capacidad aeróbica y la masa muscular, así como identificar los factores que influyen en este proceso.

Para ello, se realizó una búsqueda bibliográfica en la base de datos PubMed utilizando criterios específicos que permitieran seleccionar estudios recientes. Se incluyeron un total de nueve estudios tras el proceso de selección y análisis.

Los resultados muestran que, aunque el entrenamiento concurrente genera mejoras significativas en variables como la fuerza, el rendimiento aeróbico y la economía de carrera, la hipertrofia no ha sido suficientemente estudiada como variable principal. Además, los estudios muestran poca homogeneidad metodológica.

En conclusión, no se puede afirmar con evidencia sólida que el entrenamiento concurrente mejore al mismo tiempo la capacidad aeróbica y la hipertrofia muscular. Son necesarias futuras investigaciones centradas específicamente en la hipertrofia y con un mayor control de variables como el nivel de entrenamiento y la estructura del programa.