Revisión narrativa y comparación sobre las lesiones en carreras de montaña y calzado minimalista

Resumen

Este trabajo explora la relación entre las lesiones más comunes en el trail running y aquellas asociadas al uso de calzado minimalista o barefoot.

Ambas prácticas han ganado popularidad en los últimos años debido a su enfoque en el rendimiento natural del cuerpo y el contacto con entornos más exigentes o técnicas más naturales de carrera. Sin embargo, también presentan riesgos específicos derivados de las exigencias mecánicas particulares que imponen.

En el caso del trail running, las superficies irregulares y los cambios constantes de terreno aumentan el riesgo de esguinces y sobrecargas articulares, especialmente en tobillos y rodillas.

Por otro lado, el calzado minimalista modifica la biomecánica de la carrera, generando mayor carga en la musculatura posterior de la pierna y en la estructura del pie, lo que puede derivar en lesiones si la transición no es adecuada.

Este trabajo analiza los puntos en común entre ambas prácticas, con especial atención a los mecanismos de lesión compartidos, como el aumento de la carga excéntrica o la falta de adaptación progresiva, ofreciendo reflexiones útiles para la prevención de lesiones en corredores.