FLYWHEEL: un método eficaz para potenciar el rendimiento y reducir lesiones en futbolistas

Resumen

Marco teórico: El entrenamiento de fuerza es clave en el fútbol por su impacto en el rendimiento y la prevención de lesiones. La evidencia científica muestra que el trabajo excéntrico mejora la eficiencia neuromuscular y la adaptación tendinosa, mientras que el flywheel ofrece una carga variable adaptativa, favoreciendo acciones explosivas, estabilidad articular y resistencia a la fatiga, con gran transferencia funcional al juego.

Metodología: Con el objetivo de analizar los efectos del entrenamiento excéntrico con flywheel en el rendimiento y la prevención de lesiones en futbolistas, se realizó una revisión bibliográfica narrativa realizada en febrero de 2025 teniendo en cuenta como criterios de inclusión que tuvieran fecha de publicación no anterior a 2021, acceso a texto completo y que tratasen de población deportista adulta.

Resultados: Se han revisado un total de 24 artículos, se evidencia que el entrenamiento con flywheel muestra efectos positivos en fuerza, potencia e hipertrofia muscular, claves para el rendimiento en fútbol, en casi el 80% de los artículos empleados. Mejora la fuerza excéntrica, reduce lesiones y facilita la rehabilitación. No obstante, su aplicación presenta desafíos como la necesidad de formación previa, la falta de protocolos estandarizados y resultados variables en la mejora de la velocidad.

Conclusión: El entrenamiento excéntrico con flywheel mejora fuerza, potencia e hipertrofia en futbolistas, especialmente la fuerza excéntrica clave en acciones explosivas. Ayuda a prevenir lesiones y optimiza la rehabilitación, aunque requiere planificación y más investigación para perfeccionar su aplicación.