Efectos del entrenamiento de fuerza y del HIIT en la población adulta con depresión

Resumen

Introducción: La depresión es la enfermedad mental con más prevalencia actualmente, afectando a la calidad de vida de manera significativa de quienes la padecen. En este trabajo se evidencia que el entrenamiento de fuerza y el entrenamiento de HIIT reducen significativamente los síntomas depresivos.

Objetivos: Analizar si el entrenamiento de fuerza y HIIT producen efectos positivos en adultos entre los 18 y 65 años con depresión; investigar si uno es más eficaz que otro; proporcionar recomendaciones basadas en la evidencia para su prescripción; y elaborar una propuesta de intervención.

Resultados: Se seleccionaron nueves artículos, donde ambos tipos de entrenamiento mostraron ser efectivos en la reducción de los síntomas depresivos, al mismo nivel. Aunque el HIIT mayores mejoras al inicio de las intervenciones, mientras que el entrenamiento de fuerza presentó mayor adherencia sostenibilidad al entrenamiento.

Conclusiones: Ambos tipos de entrenamiento resultan ser efectivos en la reducción de los síntomas depresivos en la población adulta entre los 18 y 65 años. La combinación de ambos podría ser una intervención terapéutica a tener muy en cuenta.