Efectos del entrenamiento HIIT en personas con obesidad y normopeso: revisión sistemática comparativa de sus beneficios fisiológicos

Resumen

El presente Trabajo de Fin de Grado (TFG) tiene como objetivo principal analizar y comparar los efectos del entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) en dos poblaciones diferenciadas: personas con obesidad y personas con índice de masa corporal (IMC) normopeso. A través de una revisión sistemática basada en los criterios PRISMA y la consulta de bases de datos científicas como PubMed, Scopus y Web of Science, se seleccionaron estudios que evaluaban los cambios producidos por programas de HIIT en composición corporal, capacidad aeróbica (VO₂máx) y marcadores metabólicos.

Los resultados muestran que el HIIT es una herramienta eficaz en ambas poblaciones, aunque con efectos diferenciados. En personas con obesidad, el HIIT provoca mejoras significativas en la reducción de grasa visceral, aumento de la sensibilidad a la insulina y mejora del perfil cardiovascular. En sujetos con IMC normal, los beneficios se centran en el incremento de la capacidad aeróbica y el rendimiento, con una ligera reducción del porcentaje de grasa corporal sin pérdida de masa magra. Además, se evidencia que el HIIT permite obtener beneficios similares o superiores al entrenamiento continuo de intensidad moderada (MICT), pero con menor volumen de entrenamiento y en menos tiempo.

Sin embargo, se identifican varias limitaciones, como la escasez de estudios que comparen directamente ambas poblaciones bajo el mismo protocolo y la menor disponibilidad de investigaciones centradas en personas normopeso. A pesar de ello, los hallazgos respaldan el uso del HIIT como estrategia versátil para mejorar la salud metabólica, el rendimiento físico y la calidad de vida. Se concluye que el HIIT debería adaptarse al perfil individual, siendo una herramienta terapéutica en obesos y preventiva en sujetos normopeso, y se recomienda continuar con investigaciones más comparativas y longitudinales