Las lesiones en Judo

Resumen

Las lesiones que se producen en el Judo, como en cualquier otro deporte, acarrean repercusiones para el deportista y las organizaciones a las que pertenece. Sus consecuencias dependen principalmente del tipo de lesión, de su gravedad, del tratamiento que requiera y del tiempo que se necesite para su recuperación.

En el Judo se pueden producir daños en diferentes tejidos, por causas extrínsecas o intrínsecas. Como causas extrínsecas principales se identifican al propio contrincante y el tatami. Mientras que como causas intrínsecas principales se encuentran las mismas que en cualquier otro deporte, como son, la edad, la experiencia, la laxitud articular, la propiocepción, la fuerza muscular o factores psicológicos entre otros.

Entre los tipos de lesión más frecuentes que se pueden producir durante la práctica del Judo se encuentran los esguinces, las luxaciones y las roturas o desgarros musculares parciales. Por otra parte, la localización más frecuente las lesiones son las rodillas, los hombros, los dedos de manos y pies y los tobillos.

El presente trabajo persiguió tres objetivos diferenciados. El primero fue el análisis los tipos de lesiones que puede sufrir un judoca. El segundo consistió en la identificación de las situaciones más habituales en las que se producen las lesiones. Por último, el tercer objetivo, se materializó en la exposición de las bases que han de regir la correcta elaboración de un programa de prevención de lesiones deportivas en Judo.

La principal causa que provoca las lesiones son los impactos, directos o indirectos. Además también tienen una incidencia importante los sobreusos musculares y las sobresolicitaciones articulares.Las técnicas más estudiadas en relación con la producción de las lesiones coinciden con las más realizadas entre los judocas. Entre ellas, las que conllevan mayor riesgo de lesión son Seoi-nage, Tai-otoshi, Uchi-mata y Harai- goshi.

Los estudios consultados constatan mayor incidencia de lesiones en el período competitivo, que en los períodos preparatorios o de transición. Sin embargo, la práctica de Judo durante una sesión de entrenamiento plantea una situación de mayor riesgo para sufrir lesiones que la participación en una competición.La mayoría de las lesiones que se producen durante la práctica del Judo se clasifican como graves, conllevando un periodo de inactividad de más de 21 días. Le siguen las moderadas y las leves, con un periodo de inactividad de menos de 21 días y de menos una semana, respectivamente.Otros estudios analizan ciertos factores vinculados a la producción de lesiones como son el sobreentrenamiento, la dieta, el estrés, el nivel de experiencia, el peso del contrario o la pérdida de peso precompetición.

Finalmente señalarse que los programas de prevención de lesiones deben sustentarse en los principios de multilateralidad, especialización, individualización y alternancia cíclica. Los pilares de trabajo deberán ser el sistema propioceptivo, el entrenamiento de la fuerza y el entrenamiento de la coordinación neuromuscular.Estos programas deberán poseer las siguientes fases: estudio de las lesiones, conclusiones sobre la repercusión del problema, análisis sobre la etiología del problema, preparación y ampliación del plan de prevención, y evaluación del plan ejecutado.