Efecto del entrenamiento de fuerza en las acciones específicas en fútbol

Resumen

Desde el punto de vista deportivo, el entrenamiento de fuerza es un factor muy importante ya que mejora el estado físico de los deportistas y su rendimiento en competición. En el presente texto se aborda el análisis del entrenamiento de fuerza en fútbol y su efecto en las principales acción del juego. El objetivo de presente trabajo de revisión bibliográfica es mostrar cuales son los métodos de entrenamiento de fuerza más efectivos para mejorar el salto, sprint, cambios de dirección (COD) y golpeo de balón en fútbol. Para ello se ha realizado una búsqueda bibliográfica en las bases de datos de Ingenio, Medline, Sportdiscus y manuales específicos. Se puede concluir que para conseguir mayores resultados en dichas acciones, los programas de entrenamiento tienen que ir enfocados a una mejora neuromuscular, además de tener muy en cuenta la especificidad del deporte y que en todo entrenamiento de fuerza deben de incorporarse ejercicios pliométricos y sentadillas por sus grandes efectos de mejora. Por último, es importante tener muy en cuenta la frecuencia de entrenamiento semanal, no encontrándose mejoras significativas con menos de 2 entrenamientos semanales.