Métodos indirectos en la dosificación de la carga del entrenamiento de fuerza

Resumen

En un programa de entrenamiento de fuerza, la dosificación de la carga es uno de los componentes más importantes para que este se considere individualizado al deportista. Si, por el contrario, la dosificación no es correcta, nunca sabremos que carga (real) ha sido la causante de los resultados deportivos obtenidos (tanto positivos como negativos).

El objetivo de este trabajo fue buscar lo que la literatura científica dice acerca de la validez, fiabilidad y seguridad de las ecuaciones predictivas y la velocidad de ejecución como métodos para determinar la carga de entrenamiento, además de compararlos entre sí. Para ello, se realizó una revisión bibliográfica en la base de datos Medline-Pubmed.

Los resultados fueron que hubo más estudios que investigaban sobre la validez y fiabilidad del método que se deriva de la velocidad de ejecución en comparación con las ecuaciones predictivas, no obteniendo ningún estudio que probara la seguridad de cualquiera de los mismos.

Como conclusión, tras el análisis de dichos estudios, se vio que la velocidad de ejecución indicaba mejor la carga de entrenamiento. Por un lado, el coeficiente de correlación entre este método y el directo para determinar el 1RM era más alto. Y, por otro, se obtenía una buena relación carga(%RM)-velocidad.