Revisión bibliográfica sobre el entrenamiento de la fuerza de piernas en el pádel de competición

Resumen

El objetivo principal de este trabajo es analizar la influencia de la fuerza de piernas en el rendimiento en el pádel de competición, y su entrenamiento.

Para el estudio de esta cuestión se ha realizado una búsqueda tanto en español como en inglés en las bases de datos: Pubmed, Dialnet, Ingenio, Google Scholar, además de la Biblioteca del INEF UPM.

Los resultados obtenidos corroboran que el entrenamiento de las cualidades físicas y, en concreto en este trabajo el entrenamiento de la fuerza de los miembros inferiores aumenta el rendimiento en el pádel de competición.

Se pueden extraer las siguientes conclusiones de la bibliografía consultada: métodos de entrenamiento como la repetición de sprints, el entrenamiento pliométrico, o el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIiT), combinados con un entrenamiento específico de pádel mejorarán el rendimiento del deportista, siempre y cuando la planificación de este entrenamiento sea adecuada. Los datos de los estudios arrojan que los métodos de entrenamiento mencionados anteriormente que tengan una duración de 6 a 8 semanas en los que se entrene 2-3 días por semana a una intensidad 80-100%, aumentan la fuerza hasta un 10% y las capacidades técnicas del deportista, aumentando así el rendimiento en competición.