Análisis de los beneficios y riesgos del CrossFit y propuesta práctica como posible solución

Resumen

Hasta finales del siglo XX, el entrenamiento de fuerza o entrenamiento interválico era exclusivo para determinados grupos de población que lo practicaban como deportistas de élite, lugares con instalaciones ‘modernas’, población con mayor nivel adquisitivo, países avanzados en el apartado deportivo, etc. El método de entrenamiento denominado CrossFit o crosstraining ha supuesto un gran cambio a la hora de implementar el entrenamiento de fuerza e interválico en población general y ha servido de gran ayuda para dar visión de la importancia que tienen ambas metodologías para la salud. Con su auge, también han crecido sus detractores quienes lo asocian con un gran potencial lesivo y lo desaconsejan, pero a través de la revisión de artículos científicos, estudios y de encuestar a la población podemos asegurar que sus beneficios a nivel físico, fisiológico y mental ganan ampliamente a sus posibles riesgos. A pesar de ello, existen elementos dentro de estas modalidades que modificándolos o adaptándolos pueden potenciar sus beneficios y disminuir sus riesgos, lo cual buscaremos mostrar mediante una propuesta práctica de entrenamiento a través de 4 semanas la cuál puede desarrollarse en cualquier espacio que disponga de material para realizar dicha práctica.