Como afecta el sueño en el desarrollo de hipertrofia muscular

Resumen

Esta revisión bibliográfica tiene como objetivos analizar la relación que se produce entre el ciclo de sueño nocturno y el desarrollo de hipertrofia muscular, analizando sus mecanismos fisiológicos y procesos que pueden interferir entre ambos procesos del organismo.

Para conseguir beneficios óptimos en el desarrollo de masa muscular hay que tener en cuenta diversos factores de primer y segundo orden, este trabajo se enfocará en uno de los factores de segundo orden como es el descanso nocturno o sueño. La recuperación del organismo es fundamental para conseguir que las adaptaciones estructurales en el tejido muscular sean posibles y eficaces.

Se revisarán y analizarán diferentes variables como la calidad y cantidad de sueño, así como las cantidades de hormonas anabólicas y catabólicas en el organismo en condiciones de privación de sueño, también se examinarán variables de rendimiento de fuerza y recuperación durante periodos o situaciones de privación de descanso nocturno. Todas estas variables serán examinadas revisando la literatura científica mas importante al respecto con el fin de corroborar la relación entre el sueño y el desarrollo de masa muscular.

Como conclusión se obtuvo que existía una clara relación entre menores ganancias de masa muscular y entornos catabólicos en el organismo cuando el organismo experimentaba situaciones de privación del sueño, estas situaciones despertaban una serie de reacciones en el organismo de carácter catabólico que suponía una mayor degradación de proteínas musculares y una peor recuperación del músculo y rendimiento de los sujetos a nivel de fuerza.