Propuesta de entrenamiento para una persona con hernia discal lumbar

Resumen

Introducción: Casi el 80% de la población general sufre al menos una vez a lo largo de su vida dolor lumbar. La lumbalgia crónica puede afectar a la calidad de vida y funcionabilidad si no se trata adecuadamente. En este trabajo se estudiarán en profundidad las particularidades y características de la hernia discal y cómo puede contribuir el tratamiento basado en el ejercicio físico a la mejora de la misma.

Material y métodos: Se revisaron varias bases de datos como “Pubmed” “GoogleSchoolar”, “IngenioUPM” y “Web of Science” y se reunió la información necesaria con el objetivo de elaborar un plan de entrenamiento para una persona de 50 años con esta patología. La propuesta tiene una duración de 12 semanas, basada en ejercicios de estabilización central y fortalecimiento de los músculos de la cadera.

Resultados: Los resultados esperados tras 12 semanas de entrenamiento son mejorar la calidad de vida y disminuir el dolor, especialmente en el trabajo. Debido a la adquisición de nuevos hábitos de entrenamiento y el cumplimiento del programa completo, se anticipa un fortalecimiento muscular y una mejora en la flexibilidad, especialmente en la espalda.

Conclusión: Desarrollar un programa de entrenamiento específico para esta patología es complejo debido a los factores individuales a considerar y la imposibilidad de probar la carga de entrenamiento para ajustarlo adecuadamente. Realizar 3 sesiones de prueba resultó beneficioso para evaluar la efectividad y comodidad de los ejercicios. Los resultados positivos y la actitud favorable del sujeto indican la viabilidad del programa propuesto. Sin embargo, se requiere mejorar la planificación de cargas y la selección de pruebas para asegurar la eficacia continua del entrenamiento.