El ejercicio aérobico y la ansiedad. Atenuación de los síntomas. Un trabajo para aprender de la ansiedad

Resumen

Introducción: Computo real actualizado, vigente y profesional de estudios científicos de los últimos aproximadamente 25 años, que relacionan el ejercicio aérobico con la ansiedad (mejora de síntomas).

Se analizará el fenómeno de la ansiedad, ¿qué es?, ¿cómo actúa en nuestro organismo?, entes implicados (neurotransmisores), cambios fisiológicos. A su vez veremos cómo afecta el ejercicio aérobico en la ansiedad y como la reduce. Por último, veremos unas técnicas de respiración utilizadas desde la psicología. En definitiva, este trabajo estudia una gran cantidad de factores ligados al trastorno de la ansiedad.

Fundamentación o problema de estudio (background): ¿Qué es la ansiedad? y que aspectos están involucrados en ella. ¿cómo afecta el ejercicio aeróbico en estos aspectos y en la ansiedad como última instancia? y, por último, técnicas que dan los psicólogos para mitigarla en los momentos más críticos (hiperventilación, pérdida del control sobre uno mismo...).

Objetivos (Purpuse, goals): aprender todo lo que engloba la ansiedad y como poder reducir sus síntomas mediante el ejercicio aeróbico, entender los cambios fisiológicos que experimenta el cuerpo en la ansiedad, y cuando realiza el ejercicio.

Metodo (method): búsqueda de gran variedad de estudios científicos, la mayoría en inglés de la base de datos de Pubmed, así como otras, Dialnet, o páginas web de Psicología y Neurociencia.

Resultados (results): vemos como hay múltiples factores que afectan en la ansiedad (neurotransmisores, disfuncionalidades mentales, miedos irracionales, etc). Y veremos como el ejercicio físico aeróbico modula todos estos aspectos, mediante cambios fisiológicos en el organismo.

Conclusión: la ansiedad es una enfermedad mental que viene dada por aspectos y que a su vez se puede reducir e incluso eliminar de distintas maneras, estudiaremos que factores la engloban y como mitigar sus síntomas mediante el ejercicio físico y con técnicas en el momento concreto del ataque de ansiedad.