Efectos del Ramadán sobre el rendimiento deportivo en el fútbol. Revisión sistemática

Resumen

El futbolista que practica la religión musulmana se enfrenta a desafíos complejos al intentar rendir al máximo nivel durante el mes de Ramadán mientras son fieles a su fe. Durante este tiempo, deben realizar un ayuno intermitente desde el amanecer hasta el ocaso durante los 30 días que dura el mismo, resultando de gran exigencia mantener el nivel ya que se alteran hábitos alimenticios, ciclos de sueño y capacidades físicas.

El propósito de esta revisión sistemática fue analizar el impacto del Ramadán en las capacidades físicas del futbolista masculino que practica el ayuno y las estrategias para minimizar el efecto de este.

De acuerdo con el modelo PRISMA, 37 artículos cumplían los criterios de selección. Tras el análisis realizado, se concluye que hay dos vertientes diferentes: (1) El Ramadán reduce las capacidades de fuerza, agilidad, velocidad y resistencia cardiovascular, además de influir notablemente en variables como el sueño y la recuperación, (2) El rendimiento del futbolista no se ve afectado si se aplican estrategias de control alimenticio, hidratación y ajuste de cargas de entrenamiento.

Dichas medidas no solo pueden mitigar un posible efecto negativo, si no mejorar parámetros como la composición corporal o el porcentaje graso. Estos hallazgos pueden ayudar a la elaboración de estrategias futuras para determinar de forma homogénea el tipo de impacto del Ramadán, así como demostrar de qué manera influye en la salud y capacidad física del futbolista.