La influencia de la música en el rendimiento deportivo: una síntesis basada en la evidencia

Resumen

Este Trabajo de Fin de Grado examina cómo la música influye en el rendimiento deportivo mediante una revisión teórica de la literatura científica más importante. El propósito fundamental ha sido discernir de qué manera diversas condiciones musicales —como el ritmo, la sincronización, el estilo o la inclinación personal— afectan a variables físicas (velocidad, resistencia, fuerza), psicológicas (motivación, placer, esfuerzo percibido) y fisiológicas (frecuencia cardíaca, ingesta de oxígeno, lactato) durante la actividad física.

Se examinaron tanto investigaciones empíricas como metaanálisis recientes. Los hallazgos indican que la música ejerce un impacto positivo multifacético en el rendimiento, especialmente en situaciones de alta intensidad y durante el calentamiento. Las mejoras más notables ocurren en la disminución del esfuerzo percibido (7–10%), el incremento del disfrute (hasta un 15%) y leves pero importantes mejoras en el rendimiento físico (entre 2–6% en velocidad y potencia). La música seleccionada de forma independiente y motivadora, así como la coordinación del ritmo con el movimiento, demostraron ser los elementos más determinantes.

Este estudio asegura que la música funciona como una herramienta ergogénica efectiva y de fácil implementación en el deporte, sin embargo, son requeridas más investigaciones que traten temas poco investigados como el volumen, el timbre o el efecto hormonal. Asimismo, se subraya la importancia de crear directrices prácticas fundamentadas en evidencia que posibiliten a entrenadores y deportistas emplear la música de manera estratégica de acuerdo con el tipo de actividad y el perfil del practicante.